podsumowanie roku

[...] że tak będzie lepiej. Organizm powinien odsapnąć, żeby potem znowu ruszyło. Zwłaszcza, że będzie coraz trudniej. Już nawet teraz, pod koniec zaczynały się schody ;-) Ale będę walczyć. 8-) nie będę już pisała w temacie do zmian. Gdybyś mogła (albo ktoś z moderatorów) zmienić tytuł na: „ Oveja/ redukcja /podsumowanie str.39” Będę wdzięczna :-)

Dzisiaj koniec redu. Miało być ładne podsumowanie redu z wymiarami, fotkami itp. ale nie będzie. Czemu? Bo znowu cały weekend czitowałem ile sie da i jestem mega wkvrwiony na siebie i nie mam ochoty nawet się oglądać w lustrze a co dopiero robić foty i zamieszczać w necie. Niby czitowanie ma dać odpoczynek psychice jednak u mnie to działa tak, że [...]

No dobra, juz po swietach i program skonczony, cykl crea rowniez. Czas na podsumowanie (5tyg): WYMIARY Masa: z 90kg na 97kg Klata: z 120cm na 122cm Pas: z 88cm na 90cm :( bic: z 40cm na 41.5cm udo: z 62cm na 67cm OSIAGI (to nie sa max, tylko ciezary z ostatnich serii, nie robie JPM) lawa: z 95kg*4 na 110kg*4 barki: z 55kg*6 na 80kg*4 (wyciskanie [...]

Całkiem fajnie to rozłożyłeś. Coś czuję, że zaliczysz kolejny ładny spadek. Lekka modyfikacja na pewno nie zaszkodzi, bo odzwyczajasz organizm od reżimu Czekam na następne podsumowanie. Mi waga wreszcie znowu ruszyła. Nie wiem dlaczego trzymałem sporo wody. Obwody spadały, ale waga stała. Ja obecnie od sierpnia zrzuciłem jakieś 16 kg. Docelowo do [...]

[...] dog x3 bird dog x3 unoszenie nóg w górę leżąc na macie 3x15 w tym roku Sylwester w domu z TV :-D mieliśmy spędzić ze znajomymi, ale wszyscy się pochorowali. poniżej roczne podsumowanie kroków :-D ponad 3 mln, chociaż styczeń i luty praktycznie unieruchomiony przez operację. Oraz brzuch ;d niedługo 12 tydzień [...]

Witam, pora w sumie na podsumowanie, jako że jestem już na forum grubo ponad pół roku (ola boga, jak ten czas zapiernicza!) Pół roku, oznacza nie tylko obecność tu ale również wiele innych zmian. Szczególnie tyczy się to: -zmiany diety, która po moich 'cudownych' wspaniałych przygodach potrzebowała rekonstrukcji i budowy od nowa (nie lubię [...]

PODSUMOWANIE Pierwszy okres masowy zakończony, następnym razem chcę zacząć ze zdecydowanie niższym poziomem BF. Czas trwania: praktycznie od 1.01.2013 do 28.04.2013r. Stosowane suplementy: Witaminki i minerały 1,5 miesiąca Creatine + Beta Alanine w ilości 10g dziennie (4,5g każdego) Ostatnie 2 tygodnie AAKG przed treningiem Białko SFD, Carbo [...]

Podsumowanie! Na wstępie chce zaznaczyć ze nie jestem zadowolony z efektu jaki przyniósł ten test. Praca,studia,poprawki,praktyki,problemy zdrowotne i osobiste złożyły się na taki a nie inny rezultat. Mogło być przynajmniej 2-3 kg więcej. Teraz jakby tego było mało przepuklina już leci 2 tydzień bez ćwiczeń typowo siłowych,ale na szczęście wracam [...]

http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]

zyje - lepiej, chudziej i w ogóle. cztery dni z michą czystą nieliczoną (ale na pewno jadłam za mało bo prawie w ogole nie jadłam, w sobotę wesele, był alkohol - ale tylko wino czerowne. jedzenie z wyskokiem pod tytułem pieczone ziemniaki) PODSUMOWANIE Bo zaczęłam 1 kwietnia, bo minęło poł roku. nie było to pół roku na 1000% dobre, ale dla mnie [...]

[...] zdjęcia są usunięte to nie zobaczysz. Zjechała do sześćdziesięciu kilku. Ale nie w pół roku czy rok. Trochę zdjęć na szczęście zostało w podsumowaniu - i warto sobie to podsumowanie zobaczyć i przeczytać. Miłej lektury. :) http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html Zmieniony przez - Ghorta w [...]

Oooo, jako, że mi się nudzi%-), to zrobiłam małe podsumowanie. Pierwsze zdjęcia z roku bodajże 2008, pozostałe, z połowy stycznia, gdzie byłam na kreatynie i mocno podciągnięta wodą. Dla mnie ta zmiana jest najlepszym dowodem na to, że po pierwsze, jeśli się chce i pracuje nad sobą, to nie ma rzeczy niemożliwych, a po drugie "skłonność do tycia" [...]

[...] 115 kg x 7, potem 95x15 i 75x30-kilka. Mimo odczuwalnego zmeczenia na silce daje rade robic mocne treningi. ------------ Na redukcji postaram sie prowadzic dziennik systematycznie bo bardzo wazne jest dla mnie zeby nie zyebac tego i jakos tam sie pokazac na plazy w tym roku. Pod koniec tygodnia bedzie tez jakies podsumowanie tej masowki. To tyle.

Specjalnie gdzieś na koniec wepchnął, żeby nie było aż tak widać %-) Oj chłopaki, chłopaki :)) Kogo ja widzę Czas na podsumowanie dnia dzisiejszego no i muszę powiedzieć, że jeden z najlepszych dni. Dowiedziałam się, że na chwilę obecną jestem najlepszą uczennicą w szkole (najwyższa średnia), trochę utarłam nosa pewnej osobie, o czym zaraz [...]

Piatkowy trening. Dzien 1, bo brak mozliwosci pojscia na silke. Dzis wieczorem bedzie tez plecny. Dzień 1, tydzień 7, 22.11.13 (15 z 30) 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 2x20 guma zółta 2.Wiosło jednorącz w oparciu 3x6 na reke plus 2 x drop 15,5 kg x 6,6, 7 kg x 16,16, 5 kg x 20,20 16,5 kg x 6,6, 8 kg [...]

[...] chleb nie dla mnie, owsiane kocham, ale tez lubia moje uda. Wegle owszem, ale niespecjalnie typowo dla gruszek, wiec niezbyt wysokie. No, ale nie wiem czy czas na jakies podsumowanie. Jesli Szefowa zarzadzi to zrobie :-) Wrzucam moja ulubiona tabelke z pomiarami, bo treningami nie moge sie pochwalic :-> [...]

[...] na zarcie i slodkie. Ból głowy. Ospałość. Czuję, że 6 tygodni na tysiącu dało mi się we znaki :-) Foty zrobionie, wyślę do Szefowej, jeśli da zielone światło, a potem zrobię podsumowanie. Niestety widzę, że osiągnęłam raczej to co w pazdzierniku 2012 roku. Chyba to mój max :-) ale ok, jestem zadowolona :-) Aha, dla podkreslenia, ze mam faktycznie [...]

Powitać. wczoraj porobilem trochę nogi , kaptury i cardio Czwórki suwnica (film) nie wiem ile krążków ale bylo sporo x10 x10 x10 i potężny dropset bo chyba 5 albo 6 serii aż zszedłem do zera wszystko x10.. nogi pękały wykroki z hantlami 10kg 3 serie po max powtórzeń Wyprosty szeroko 39kg x 15 jw jw jw + dropset ile sie dało Wyprosty wąsko 34kg [...]

czekalem na podsumowanie tyg i te foty pozy bic przodem i brzuch mnie niszcza. zazdroszcze tali u mnie zjescie ponziej 90cm prawie niewykonalne a gdzie 74cm%-) jak to nobijesz to dopiero bedzie szal ale to daleka droga. duzo do zrzucenia trzeba madrze zbic wode i jeszcze zdazyc sie zaladowac. moze byc trudno bo czasu malo no i ten start od [...]

dzień 1 czyszczenia miski Dieta Chleb słonecznikowy+ masełko+ jajeczka (4) -//- + śledzik -//- + schabik -//- + śledzik -//- + schabik wnioski: za dużo węgli, do tego z lipnego źródła, ale ciężko mi było skombinować coś innego bo dzień w biegu (praca/uczelnia/ trening) na źródło białka nie narzekam bo lubię mięsko, jajka, ale ten śledzik strasznie [...]